A respiração ajuda bastante no
parto. Com a tensão da situação e das contrações, sua respiração pode ficar
superficial e rápida. Esta é uma reação normal, mas o corpo não suporta muito
tempo nesse estado. Quando você está em trabalho de parto, seu objetivo é
poupar o máximo de energia, e dar ao bebê bastante oxigênio, afinal ele também
está sob o estresse de nascer.
Tente se concentrar na
respiração, principalmente no ato de expirar. Ao soltar o ar, jogue para fora
junto com ele toda a tensão do seu corpo. A inspiração acontece sozinha --
pense mais na expiração e no alívio da tensão.
Experimente contar! Quando
inspirar, conte devagar até quatro e, quando expirar, conte de novo até o mesmo
número. Talvez você perceba que é mais confortável inspirar contando 1, 2, 3 e
expirar contando 1, 2, 3, 4.
Inspire pelo nariz e solte o ar
pela boca. Deixe a boca relaxada ao expirar. Algumas mulheres acham que ajuda
expirar fazendo algum tipo de som. Entre as contrações, tome golinhos bem
pequenos de água para a boca não ficar seca.
Conte com a ajuda de seu
companheiro. Concentre-se na respiração dele, olhando-o no olho. Ele pode
segurar suas mãos ou colocar as mãos sobre seus ombros. Respirar juntos pode
ser gratificante para os dois, nesse momento tão importante.
A proximidade de alguém, e até o
toque, porém, podem ficar irritantes para algumas mulheres na hora da dor. Só
na hora é que você vai saber o que vai ajudá-la mais.
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