Os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a
resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez,
preparará você para o esforço do parto e ainda colaborará para seu corpo a
voltar à forma depois que o bebê nascer. Também diminui desconfortos físicos,
como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a
manter seu humor mais estável, sua autoestima e seu sono em dia.
Os melhores exercícios para mulheres grávidas
Caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e
bicicleta ergométrica são considerados exercícios seguros na gestação. Ioga e
pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que
seu professor tenha experiência em lidar com grávidas.
Exercícios recomendados para o pós-parto
Você provavelmente não vê a hora de ter seu corpo de volta ao
normal, mas comece devagar. Primeiro, certifique-se de que está fisicamente
pronta; depois dê início ao processo de retomar a forma antiga com uma série de
alongamentos e exercícios para firmar o corpo. Quando conseguir, acrescente uma
segunda série de exercícios.
Você não pode perder em breve : Vídeos para ajudar as gravidinhas na malhação!!!
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