Plano de Parto: Vamos pensar um pouco?!

É uma das primeiras recomendações da Organização Mundial de Saúde para melhorar o nível da assistência ao parto no mundo todo.

Um Plano de Parto nada mais é que uma organização de ideias para facilitar o diálogo com os profissionais que lhe acompanharão durante o trabalho de parto, parto e pós-parto imediato. Para a equipe pode ser um norte para atendê-la  e até mesmo para repensar as práticas que vêm sendo feitas rotineiramente.

Crie uma lista de itens relacionados ao parto, sobre os quais você pensou e refletiu. Isto inclui escolher onde você quer ter seu bebê, quem vai estar presente, quais são os procedimentos médicos que você aceita e quais você prefere evitar. Pode ser feito em forma de carta ao médico ou ao enfermeiro da instituição onde acontecerá o seu parto. 

Reflita e discuta com o profissional que acompanha você no pré-natal sobre o seu plano de parto. 

É importante buscar informações em livros, revistas e sites confiáveis e com profissionais sobre o assunto !!!

* Em breve disponibilizarei um modelo de plano de parto, mas antes você deve pensar no que no que está adequado e  é realmente importante para você e  seu bebê!!!

Atividade Física na Gestação é recomendação!!!

Os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparará você para o esforço do parto e ainda colaborará para seu corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer. Também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável, sua autoestima e seu sono em dia.

Os melhores exercícios para mulheres grávidas

Caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica são considerados exercícios seguros na gestação. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas.

Exercícios recomendados para o pós-parto

Você provavelmente não vê a hora de ter seu corpo de volta ao normal, mas comece devagar. Primeiro, certifique-se de que está fisicamente pronta; depois dê início ao processo de retomar a forma antiga com uma série de alongamentos e exercícios para firmar o corpo. Quando conseguir, acrescente uma segunda série de exercícios.

Você não pode perder em breve : Vídeos para ajudar as gravidinhas na malhação!!!

♫ Música em todos os momentos ♫

"Musicoterapia é a utilização da música e dos elementos musicais (som, ritmo, melodia e harmonia) num processo estruturado para facilitar e promover a comunicação, o relacionamento, a aprendizagem, a mobilização, a expressão e a organização (física, emocional, mental, social, cognitiva e espiritual) para desenvolver potenciais e desenvolver ou recuperar funções do individuo de forma que ele possa alcançar melhor integração intra e interpessoal e conseqüentemente uma melhor qualidade de vida."  *Definição da Federação Mundial de Musicoterapia.

Ainda antes de Cristo, na China, um imperador, para saber como o seu império estava, chamava músicos, e de acordo com as músicas que eles tocavam, o soberano sabia, se o seu povo estava bem ou mal. E durante a segunda guerra mundial os médicos e enfermeiros constataram quem, com algumas sessões musicais, os feridos, veteranos de guerra, se recuperavam mais rápido de traumas físicos e psicológicos.

A música e o som afetam a atividade muscular, a respiração, a tensão arterial e o metabolismo, e desempenham função de apoio ao processo de mudança dos indivíduos. Começou a ser usada durante a gravidez, para aumentar a proximidade entre mãe e filho, tranquilizar e ajudar a manter uma gravidez muito mais saudável. Segundo Maria Elena Galicchio, membro da Federação Mundial de Musicoterapia, pesquisas constatam, que "o aprendizado inicia-se no período pré-natal e que os sons e ritmos ouvidos, ainda no útero materno, podem conter importantes informações para o desenvolvimento do cérebro do bebê".

Sons externos já são ouvidos pelo feto, a partir da 16ª semana de gestação. A audição é o primeiro dos sentidos a se desenvolver no ciclo vital, então, nesse período, seu bebê já vai ouvir vozes e músicas; e a partir da 35ª semana, o bebê pode se assustar e esboçar reação quando ouvir barulhos muito altos.

O uso da música no parto, diminui as contrações, acalma a dor. A frequência cardíaca diminui o pulso, a pressão sanguínea e o tônus muscular também. O uso da música na gestação e no trabalho de parto possibilita uma relação mais positiva da futura mamãe com sua imagem corporal, como ela mesma, uma melhor aceitação e vivência da gestação, um contato mais intenso com o feto e um parto um pouco mais tranqüilo.

O que ouvir?

A criança começa a aprender ainda no útero da mamãe, e então se preocupe, procure músicas que lhe toque, lhe traga sentimentos. Tem que haver harmonia tem que ter troca de sentimentos entre mamãe e bebê. Escolha músicas instrumentais, com sons da natureza, clássicas.

Cante, toque, ouça músicas! Converse com seu bebê!

Alimentação Saudável para Gestantes

As perguntas sobre alimentação são numerosas durante a gravidez e este é, realmente, um assunto que deve ser encarado com seriedade, principalmente, pelas gestantes, pois uma boa alimentação pode ser a chave de uma gestação saudável.

Procure ser fiel na alimentação, pois no final da gestação você verá a grande diferença na hora de voltar para seu corpo normal, beba bastante água e coma muita fruta, dê preferência aos legumes e também carnes gralhadas livre de gorduras. Modifique a dieta de acordo com suas preferências e sua condição financeira.

Os alimentos consumidos durante a gravidez fornecem a energia e os nutrientes necessários para o bebê se desenvolver. Por isso, o cardápio das gestantes precisa ser rico e variado. Não podem faltar cereais, leguminosas, laticínios, carnes, peixes, hortaliças e frutas. Confira as vantagens de cada um deles:

Grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas)

Alimentos preparados com farinhas de trigo e milho são uma boa pedida, pois elas são enriquecidas com ácido fólico, uma vitamina que previne defeitos congênitos, principalmente no cérebro e na medula espinhal.

Leguminosas (feijão, grão-de-bico e soja)

Contêm ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia e, por isso mesmo, não pode ficar ausente do cardápio das grávidas.

Laticínios (leite, queijo e iogurte)

São excelentes fontes de proteína e também de cálcio, um mineral que contribui para a formação dos ossos e dentes do bebê.

Carnes magras, aves e peixes

Vitaminas do complexo B, ferro e, especialmente, proteínas - todos essenciais para o desenvolvimento do feto - são encontrados nesses alimentos.

Hortaliças

Tomate, ervilha e brócolis são também fontes de ácido fólico, a vitamina do complexo B que previne a malformação do tubo neural, que afeta o cérebro e a medula espinhal da criança.

Frutas

São ricas em fibras, por isso ajudam a regular o trabalho do intestino e previnem a prisão de ventre durante a gravidez.

A dica de cardápio que você vai conferir logo abaixo foi formulado por nutricionistas oferecendo vitaminas essenciais para você e para seu bebê além de ajudar a manter a forma.

Cardápio:

DEJEJUM : leite pão com margarina ( pão integral ( 2 fatias ) , queijo prato ( 2 fatias).

FRUTA : mamão.

LANCHE : fruta ( banana prata ).

ALMOÇO : salada mista com alface , agrião e chicória a vontade. beterraba cozida( 4 colheres de sopa ).

Peito de frango (1 porção grande ).

Arroz( 3 colheres de sopa ).

Feijão (2 conchas ).

Suco de fruta.

LANCHE : 6 biscoitos de água e sal.

Suco de fruta.

JANTAR : salada de tomate e alface a vontade. vagem com cenoura refogados (4 colheres de sopa ).

Bife de fígado (1 PORÇAO GRANDE ).

Arroz (3 colheres de sopa ).

Suco de fruta.

CEIA: 1 copo de leite (300 ml ).

SUBSTITUIÇÕES

• As saladas pode ser : abobrinha , berinjela , cebola, couve , nabo , pepino , repolho.
• A beterraba e a vagem e cenoura refogados podem ser substituídas por: abobora, chuchu, couve flor, brócolis.
•  As frutas : 2 fatias de abacaxi , 1 caqui , 2 goiabas , 2 fatias de melancia , 1 pêra , 2 unidades de pêssego , 1 cacho de uva , 1 maça , 1 manga.
• As carnes: bife bovino, file de peixe , bacalhau , carne suína , carne moída.
• Arroz: 4 colheres de massa , ou 3 batatas inglesa.

EVITE SEMPRE REFRIGERANTES.

Descubra o que é uma Doula!

Antigamente era mais fácil encontrar uma mulher em trabalho de parto acompanhada de sua mãe, irmãs ou mesmo amigas. Mas as famílias ficaram menores e mesmo dentro das maternidades, a assistência à mulher fica por conta de uma equipe especializada: obstetras, enfermeiros e pediatras, às vezes responsáveis somente pelo parto e o bebê.

Nesse momento tão íntimo e especial às mulheres é importante o suporte físico e emocional. Pensando nessa necessidade é que surgiram as doulas, mulheres responsáveis por dar atenção e carinho antes e durante o parto.

Retrospectiva histórica da Doula

Há muitos anos atrás as mulheres eram acompanhadas durante seus partos por outras mulheres, sendo estas mais experientes que poderiam ser suas mães, tias, avós, ou outra mulher com experiência reconhecida que resida próximo, pois depois que nasciam os bebês estas permaneciam na residência para cuidar do bebê e ajudar com os afazeres da casa. Daí vem o nome Doula, que significa “mulher que serve” o que hoje é o nome dado a mulher que coloca-se a disposição para ajudar a outras dando apoio físico, psíquico durante o parto.

Com a evolução científica e a medicalização do parto as mulheres foram praticamente coagidas a preferir o parto cesariana alegando-se que este não lhe causaria dor. O medo da dor é sempre um desafio. Com esse fenômeno a Doula foi ficando esquecida pela sociedade e a mulher, vai perdendo seu papel, o parto se tornou mecânico e um papel do médico, o cuidar ficou apenas farmacológico.

Com o surgimento do ideal de humanização da saúde, do parto, novas tendências foram apresentadas e retomou-se com força o papel de Doula. O ministério da saúde recomenda o parto natural, prevendo a redução de complicações cirúrgicas e pós cirúrgicas, aumentando a interação e fortalecendo o vínculo entre a mãe e seu bebê, favorecendo a amamentação logo após o nascimento.

O ministério da saúde definiu a atividade da Doula como a de uma mulher preparada para oferecer apoio contínuo físico e emocional a gestante, aquela que retira suas dúvidas e encoraja a mulher ao parto normal e ensinando a mulher técnicas e exercícios para facilitar o nascimento de seu filho. Hoje a atividade de Doula é mundialmente reconhecida e seu trabalho influencia e muda a realidade do parto medicalizado e os riscos de morte e complicações durante e após as cirurgias.

Para quem é importante o trabalho da Doula?

A Doula desenvolve suas atividades antes, durante a após o parto, dando assistência psicológica para mulher, seus familiares e ao bebê. Suas atividades são direcionadas de forma que ambos compreendam e se adaptem as novas condições de vida no pós parto, no parto ela fortalece a mulher e mostra-lhe que ela está em evidência, que Ela e seu bebê são os protagonistas. Antes do parto a Doula explica, orienta e educa a mulher para seu parto. Para o pai, a Doula é mais um ponto de apoio e uma pessoa em quem ele possa confiar para a família são seus olhos durante o parto.

O trabalho da Doula também é importante para o bebê, pois quando o parto a natural, não tem anestesia, não há medicações, e ele já pode ser amamentado imediatamente após nascer, ele fica sempre próximo de sua mãe tem a relação fortalecida, sempre.

A Doula atualmente vem sendo reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como uma disseminadora do parto natural e humanizado. O Ministério da Saúde vem constatando frequentemente e divulgando o aumento das cesarianas eletivas e desnecessárias, pondo em riso a vida da mãe e do bebê, a Doula vem atuando exatamente na redução desse risco, incentivando sempre o parto natural, mostrando novas técnicas de alívio da dor sem a necessidade farmacológica, trazendo atividades físicas e exercícios que podem reduzir danos e lacerações na mulher durante o parto.

O que faz uma Doula?

Dentre as diversas atividades desenvolvidas pela Doula junto a parturiente podemos citar as mais observadas que são: massagens nas costas, o ato de dar a mão, abraços, ajuda no caminhar, o encorajamento a sua capacidade e parir aumentando sua auto estima seu empoderamento enquanto mulher.

Consigo a Doula carrega experiências de outras pessoas, carrega ensinamentos de outras pessoas, e carrega sua paciência, seu amor.

A Doula não está ali para substituir outros profissionais, ela está ali para fazer o seu papel de apoio a mulher, é importante frisar isto pois muitas vezes algumas pessoas e profissionais confundem-se com seu papel.

Contudo a Doula não é mera espectadora, muitas vezes ela é fundamental no parto e, no entanto só é reconhecida pelas parturientes, em alguns casos. Tem presença ativa ao lado da parturiente. É ela quem conversa, quem acalenta, quem incentiva e dá força a mulher para continuar, a final o parto não é tão fácil, mas pode ser prazeroso para a mulher quando ela está bem acompanhada.

* Este documento é parte do Trabalho de Conclusão de Curso na Formação em Doula Parto de Kilvia Soares. Pela ONG Amigas do Parto. Junho/2011.

Conte sua (s) experiência (s) aqui!!!

A gravidez é um dos momentos mais importantes na vida do casal, repleto de alegrias e ansiedades, mas também de medos e muitas dúvidas.

Divida sua experiência, conte o que aprendeu, o que foi fácil ou difícil para futuras mamães e papais que frequentam o blog. Dê suas dicas!!! Alguns deles podem estar passando por tudo que você passou!!!

Gravidez mês a mês

Vídeo que explica todas as mudanças que ocorrem com a mulher e o bebê durante toda a gestação!!

Música para as Gravidinhas

Grávida

Arnaldo Antunes e Marina Lima

Eu tô grávida

Grávida de um beija-flor

Grávida de terra

De um liquidificador

E vou parir

Um terremoto, uma bomba, uma cor

Uma locomotiva a vapor

Um corredor

Eu tô grávida

Esperando um avião

Cada vez mais grávida

Estou grávida de chão

E vou parir

Sobre a cidade

Quando a noite contrair

E quando o sol dilatar

Dar à luz

Eu tô grávida

De uma nota musical

De um automóvel

De uma árvore de Natal

E vou parir

Uma montanha, um cordão umbilical, um anticoncepcional

Um cartão postal

Eu tô grávida

Esperando um furacão, um fio de cabelo, uma bolha de sabão

E vou parir

Sobre a cidade

Quando a noite contrair

E quando o sol dilatar

Vou dar a luz

Técnicas de respiração para o parto

A respiração ajuda bastante no parto. Com a tensão da situação e das contrações, sua respiração pode ficar superficial e rápida. Esta é uma reação normal, mas o corpo não suporta muito tempo nesse estado. Quando você está em trabalho de parto, seu objetivo é poupar o máximo de energia, e dar ao bebê bastante oxigênio, afinal ele também está sob o estresse de nascer.

Tente se concentrar na respiração, principalmente no ato de expirar. Ao soltar o ar, jogue para fora junto com ele toda a tensão do seu corpo. A inspiração acontece sozinha -- pense mais na expiração e no alívio da tensão.

Experimente contar! Quando inspirar, conte devagar até quatro e, quando expirar, conte de novo até o mesmo número. Talvez você perceba que é mais confortável inspirar contando 1, 2, 3 e expirar contando 1, 2, 3, 4.

Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Deixe a boca relaxada ao expirar. Algumas mulheres acham que ajuda expirar fazendo algum tipo de som. Entre as contrações, tome golinhos bem pequenos de água para a boca não ficar seca.

Conte com a ajuda de seu companheiro. Concentre-se na respiração dele, olhando-o no olho. Ele pode segurar suas mãos ou colocar as mãos sobre seus ombros. Respirar juntos pode ser gratificante para os dois, nesse momento tão importante.

A proximidade de alguém, e até o toque, porém, podem ficar irritantes para algumas mulheres na hora da dor. Só na hora é que você vai saber o que vai ajudá-la mais.